ドッジボールは、小学校の体育や休み時間に大人気のスポーツです。しかし、勝ちたい、もっと上手くなりたいと考える子どもたちも多いのではないでしょうか。そこで今回は、ドッジボールが上達するための簡単なテクニックをご紹介します。 楽しいドッジボールの時間を、さらに充実させるために、ぜひこの記事の情報を試してみてください。きっとチームを助ける重要なプレイヤーになれるでしょう。

目次

ドッジボールで速い球を投げるコツは？

ドッジボールで球を受けるコツは？

ドッジボールで球をよけるコツは？

もっとドッジボールを上達させるために

ドッジボールで速い球を投げるコツは？

速い球を投げるためには、いくつかのポイントを押さえることが重要です。それぞれ解説していきます。

正しいフォームで投げる

ドッジボールで速い球を投げるためには、正しいフォームを身につけることが重要です。その理由は、きちんとしたフォームによって、力を無駄なくボールに伝えられるからです。フォームが崩れていると、腕や体全体の力をボールにうまく乗せられず、思った通りにボールが飛びません。正確で安定したフォームは、投球時の力を最大限に活かすために必要です。具体的な方法としては、腕をしっかり後ろに引いて、肘をうまく使いながら投げることが挙げられます。肘の動きを意識して力強く投げることで、ボールをより効果的に遠くに飛ばせるようになります。練習を通じて、腕の振り方や体の使い方を確認しながらフォームを整えることが大切です。

走りながら投げる

走りながら投げるという技術は、ドッジボールにおいて非常に効果的なテクニックの一つです。動きながら投げることによって、相手はボールの軌道を予測しにくくなり、攻撃を成功させやすくなります。しかし、走りながら投げる際にはいくつかの注意点があります。まず、バランスを崩さないことが重要です。バランスを失うと精度が下がり、狙った位置にボールを投げることができなくなる可能性があります。また、スピードを重視しすぎるあまり、体勢がぶれてしまうこともありますので、しっかりとしたフォームを維持しつつ投げるよう心がけましょう。

投げていない方の手を上手く使う

ボールを投げる際には、投げていない方の手の使い方が重要です。この手を上手く使うことで、投球の安定性が向上し、より速く正確なボールを投げられるようになります。投げる際に反対の手を体の横でしっかりと構えることで、体が捻れるタイミングを調整しやすくなり、フォームが崩れにくくなります。また、反対の手を使って体の回転を助けるように意識すると、より力強い投球が可能になります。さらに、この手を使って相手やボールの位置をしっかり確認することも大切です。視線を投げる方向に固定する手助けをすることで、ボールの軌道を安定させることができ、狙った場所にボールを投げやすくなります。

肩か足元をねらう

肩や足元を狙う理由は、相手にとって取りにくい位置にボールを投げることで、効率的に相手をアウトにできる可能性が高まるからです。肩を狙う場合、上の方に投げられたボールはキャッチしにくく、反射的に避けようとしてバランスを崩すことがよくあります。また、足元を狙うことで低いボールを放つことになり、相手は咄嗟にしゃがみ込む必要があったり、足元を狙われることでボールの軌道が読みづらくなったり、受け損ねる可能性が増えます。これらのターゲットを狙うことで、相手の弱点を突きつつ、相手にとって予想外の地点を攻めることができるため、より効果的に相手を打ち負かすことが可能となります。

ドッジボールで球を受けるコツは？

球を受けることに関してもコツがあります。このポイントを押さえて練習することで、ドッジボールが確実に上達するでしょう。

体の中心で受ける

手、腕、お腹を使ってボールを包み込むように受けるのが、球を受け取る際の基本です。ボールが飛んできたときにただ手で掴もうとするだけでは、勢いで弾かれてしまうことがありますので、体の中心でしっかりと受け止めるよう意識しましょう。ボールが落ちてくるのと同時にしゃがむことで、より安定してボールを受け取ることができます。これにより、ボールの勢いを体全体で吸収し、弾かれにくくなるのです。ボールをうまくキャッチするためには、全身を協力させて受け取ることが重要です。

ドッジボールで球をよけるコツは？

球をよけることもドッジボールにおいて重要な動きです。そのコツについても解説していきます。

高い位置に飛んできたボールはしゃがんでよける

高い位置に飛んできたボールをよける際は、しゃがむ動作が効果的です。しかし、このとき顔を下に向けないように注意が必要です。顔を下に向けると、視界が遮られてしまい、次の動きを迅速に判断できなくなる可能性があります。ボールの動きを最後までしっかりと見続けることが重要です。視界を保ちながら、自分の体をスムーズに屈めることで、ボールを安全によけることができます。

中くらいの位置に飛んできたボールは体を反らしてよける

体を反らす際には、できるだけ横向きになることを心がけるとよいです。この姿勢を取ることで、身体の面積が小さくなり、ボールが当たる可能性が下がります。また、横向きになることで、体の安定感を保ちながら素早く動くことができるため、次に来る攻撃にも迅速に対応できるでしょう。体を反らすという動作は、柔軟性とバランス感覚を養う練習を日頃から行うことでより効果的に行えます。

低い位置に飛んできたボールはジャンプしてよける

低い位置に飛んできたボールをかわす際には、ジャンプしてよけるのが効果的です。特に足を広げてジャンプすることで、ボールに当たるリスクを減少させることができます。足を広げることで、身体全体のシルエットを変えることができ、相手にとってボールを当てにくいターゲットになるでしょう。このテクニックを使うことで、よりスムーズにボールをよけることができるようになります。練習を繰り返すことで、瞬時に反応し、無駄なく動くことができるようになることを目指しましょう。

相手の利き腕側に逃げる

相手の利き腕側に逃げる方法は、ドッジボールでボールをよける際に非常に有効です。理由として、多くの人は利き腕とは反対の方向にボールを投げるのが不得意であることが挙げられます。相手が右利きだと仮定した場合、相手は自然に右側にボールを投げる傾向があります。そのため、自分から見て左側、すなわち相手の右側に逃げることで、ボールを効果的によけることができます。利き腕側に逃げる技術をマスターすることは、ゲーム中での生存率を高める鍵となります。特に、相手の投球のパターンを観察し、早めに動くことで、相手が投球動作を始めた瞬間に反応することができるようになります。この簡単な戦略を活用することで、相手の攻撃をうまくかわし、試合において優位に立てるでしょう。

もっとドッジボールを上達させるために

ドッジボールが上手になるためには、さまざまなポイントを練習することが重要です。これにより、試合で役立つテクニックが増え、プレーの幅が広がるはずです。テクニックを磨きつつ、ゲーム自体を楽しむことを忘れずに取り組んでください。これにより、より充実したドッジボールライフを送ることができるでしょう。